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養成健康合理生活方式 遠離春季風疹困擾

發布時間:2019-03-13 10:26閱讀次數: 分享到:
    “我要點一首《癢》送給自己。”22歲的北京姑娘孫莎莎在朋友圈里調侃得上了風疹的自己,同時不忘讓大家監督她——不能抓撓,飲食要注意忌口,更要鍛煉身體提高抵抗力。朋友們也紛紛分享了經驗之談,想幫助她盡快擺脫風疹困擾。

  提高免疫力可預防風疹

  風疹是由風疹病毒引起的急性呼吸道傳染病,包括先天性感染和后天獲得性感染。一般兒童與成人風疹主要由飛沫經呼吸道傳播,人與人之間密切接觸也可經接觸傳染。風疹一般病情較輕,病程短,預后良好。但風疹極易引起暴發傳染,一年四季均可發生,以冬春季發病為多,易感年齡以1至5歲為主,流行期中青年、老人發病也不少見。臨床上以前驅期短、低熱、皮疹和耳后、枕部淋巴結腫大為特征。皮疹出現早,多在病后1至2天開始,在24小時內出齊,無分批出現現象。皮疹起始于耳后、頸部,繼而胸背部,四肢少見。多為散在紅色斑丘疹,偶見融合成片。皮疹需2至3天消退,不遺留色素沉著。總病程約一周左右。風疹并發癥少,僅少數患者可并發中耳炎、咽炎、支氣管炎、肺炎或心肌炎等。

  風疹發病還與個人免疫能力有很大關系。近年來,二三十歲風疹患者人群的發病比例有所增加,主要是這部分人群的免疫能力較以前有所下降,尤其是一些學生和白領,晚上熬夜上網、運動少、睡眠差,導致免疫力下降。風疹的早期診斷及預防極為重要。目前沒有特異性方法治療風疹,但可通過免疫接種預防疾病發生。同時提高免疫力也是重要方式。

  有氧運動增強抵抗力

  孫莎莎說,大夫囑咐,皮膚瘙癢時盡量不要用手去抓撓,以免引起感染。同時要注意飲食,要多喝水,多吃清淡、有營養的食物,比如瘦肉、蔬菜等,同時要少吃辛辣、油炸的食物,比如咖喱、大蒜等。另外,海鮮等食物容易引起過敏,也要少吃。大夫還強調,要加強體育鍛煉,增強抵抗力,并建議她多多參加跑步、游泳等有氧運動。

  就這樣,孫莎莎“乖乖”聽從了很喜歡運動的男朋友的建議,并打算認真執行這份為她量身打造的健身計劃。“不僅要達到健身的效果,更要保持她對運動的興趣。”孫莎莎的男朋友鄭宇昂告訴記者:“我不僅為她制定健身計劃,還會陪著她實施,這樣有利于督促她執行。”鄭宇昂認為孫莎莎得風疹的主要原因是抵抗力下降,因為孫莎莎剛剛開始畢業后的第一份工作,很努力,最近又一直在加班,還時常熬夜,作息不規律,身體抵抗力下降了,風疹就找來了。

  孫莎莎的這份健身計劃很豐富:除了每天晚上跑步半個小時,健步走半小時為必選外;每周游泳三次,每次一個半小時,或者還可以選擇打籃球、羽毛球、乒乓球等來替代游泳。“只要能動起來,并且堅持下去就會有效果。無論男女老少都得多運動,增強抵抗力,這樣才能遠離各類疾病的困擾。”鄭宇昂說。

  養成健康生活方

  中醫認為,風疹屬于“風熱邪氣從口鼻而入,與氣血相搏,邪毒外泄,發于皮膚”,應疏風、清熱、解毒,服用板藍根、銀翹解毒丸、菊花茶等可達到治療效果。同時注意病人要多飲水,禁食魚蝦辛辣等食品,保持室內空氣新鮮、通風,還要注意保暖,避風寒。

  所謂“正氣存內,邪不可干”,平時要多參與體育鍛煉,保持心情舒暢很重要。同時還要根據季節的不同,合理調整飲食。特別是易感人群,在春季應多吃一些苦瓜、蒲公英、苦苣等清熱毒之品,可起到一定的預防作用。(來源:《中國體育報》)

 

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