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運動排毒替代吃藥 加強鍛煉減少“小病”

發布時間:2019-02-22 10:50閱讀次數: 分享到:

俗話說“小病不斷,大病不犯”,雖無科學依據但也有一定道理。“小病”和“大病”都是由于人體的免疫系統受到破壞所導致的,當人們容易生病的時候,就會更加關注自己的身體,一旦有了輕微的癥狀就去醫院檢查,而平常不生“小病”的人,可能因為忽視了身體的檢查而釀成“大病”。
      當“小病”經常出現的時候,其實也是對我們身體的一種警告,表達對平常生活習慣和生活方式的不滿。在我們生活中常見的“小病”不止有感冒和腸胃炎,還有像牙痛、上火、腳氣、青春痘、蘚、濕疹、蕁麻疹等,都是因為體內毒素積累過多,身體在為自己尋找排毒的出路。
      為了能夠讓身體排除不必要的毒素,其實可以通過運動鍛煉的方法,因為運動會讓人出汗,并加快體內新陳代謝。研究表明,運動性出汗更多是因為運動消耗能量,從而產生過多熱量,需要通過排汗來降低體溫。而當人們在運動時,會出現血管擴張,急速血液循環,加快體內新陳代謝,具有一定排毒效果。
      在大量排汗的過程中,機體的局部代謝產物,如尿素、乳酸、脂肪酸等會隨汗液排到體外,但是也不應該過分地夸大運動出汗排毒的作用,因為人體最重要的排泄解毒器官是腎臟和肝臟,通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且過量出汗會造成脫水和電解質紊亂,反而會對健康有害。其實機體本身就具有強大的排毒功能,只要維持正常的機體運動,堅持每天適量的運動,就能通過自身的排毒機能來完成身體排毒的需求。
      除此之外,還可以通過飲食來調整身體各項平衡。多吃綠色食物,因為深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。少吃高能食物,因為這些食物會阻礙身體各系統的工作速度,影響代謝。保證每餐八分飽,二分留空余,這樣的習慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導致的不利影響,為偶爾的飲食放縱上了一道保險。多吃利尿食物,如檸檬等,水中加入半片檸檬或檸檬果汁,有利于消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌。
      排毒適用于很多常見的“小病”,但是像胃炎等有不同的預防方式。胃病患者可以參加的運動有健身氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等,但急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動,待病情恢復或好轉后再進行適當運功。因為運動對于胃炎等胃部疾病是有幫助的,運動對增強消化系統功能有很好的作用,它能加強胃腸道蠕動,促進消化液的分泌,加強胃腸的消化和吸收功能。運動還可以增加呼吸的深度與頻率,促使隔肌上下移動和腹肌較大幅度地活動,從而對胃腸道起到較好的按摩作用,改善胃腸道的血液循環,加強胃腸道粘膜的防御機制,尤其對于促進消化性潰瘍的愈合有積極的作用。
      雖然多經歷一些“小病”,能讓體內的抗體類型增加,但是經常生病也會影響我們的正常生活,不要通過生病、吃藥來幫助身體排毒,還是要多鍛煉身體,減少“小病”的發生,定期檢查身體,提前預防“大病”的出現。(轉自《中國體育報

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