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反向運動是一項對思維和健康有益的運動

發布時間:2019-01-31 15:57閱讀次數: 分享到:
        在日常生活中,人們習慣了正向運動的模式,站立、直立行走、跑步等,但僅有正向運動并不完美。正向運動慣性的動作和姿勢讓人覺得舒服自如,如果將這些動作反過來,就會覺得“別扭”。這恰恰說明,舒適的正向運動不代表百分百的健康,真正健康的運動則需要更全面的避免身體各個方面的退化,比如直立行走造成的腦血管退化和大腿后臀肌的退化等等。
  國家體育總局體育科學研究所體醫融合中心主任郭建軍介紹,運動有正向運動,也有反向運動。所謂的反向運動就是跟日常的生活、運動模式不一樣的運動。它是一項對思維和健康有益的運動,能彌補正向運動的負面影響和不足,能有效地增加肌力和全身功能的調節。
  “良藥苦口利于病,忠言逆耳利于行。反向運動,正是把人在正向運動中丟了的運動,通過科學的分析,給他補回去。”郭建軍補充道,任何一個動作,重復無數次,將會導致兩個結果,一個是重復的地方會發生一些疲勞性的損傷;二是沒有運動到的地方會發生退行性病變。比如我們每天走路,會導致上身沒有鍛煉的機會,就會造成一定程度的退化,會經常覺得肩疼、脖子疼,而腿部則會出現一些疲勞性的損傷。在運動員的科學訓練當中,都會設立一些反向運動,把一些沒有運動到的地方練到,才能避免損傷。
  在日常生活中,我們最常見的反向運動就是倒立、倒行、爬行、赤足走等逆向的行為運動。據了解,反向運動是由德國的一名醫學專家倡導的,它具有強身健體的功效。目前,反向運動流行于歐美,逐漸在我國流傳開來,現在已成為國內許多人喜歡的新型保健方式。相關運動學專家認為,逆向運動能使人體的神經系統得到全面鍛煉,從而建立新的平衡。研究和發掘反向運動項目,應運用反向思維及反向創新法,開拓性、創新性地選擇合適的運動項目。
  例如人在倒立的時候,地球引力不變,但人體各關節、各器官所承受的壓力發生了變化,特別是關節間壓力的減弱和消除,以及某些部位肌肉的松弛,對防止腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的作用。而且,倒立時通過肌肉骨骼系統之間的反射作用,對內臟和神經系統也會產生積極的影響,可以改善神經系統和內分泌系統調節機能,消除胸腔和腹腔器官充血,改善大腦血液循環、鎮靜神經,從而使視覺、聽覺、記憶、睡眠得到改善。
  此外,人類由于長期穿鞋,使地面與足底的直接接觸被完全阻斷了,導致人類腳部彈性不足、足弓陷落,甚至出現了小肌肉萎縮、平足等退化現象。而赤足走路,可以幫助腳部敏感區接受地面刺激,并使這種刺激通過經絡傳入大腦,協調系統和器官的功能,起到延緩衰老、健身強體、預防疾病的目的。
  郭建軍建議,反向運動是可以自助鍛煉簡單易行的新型健身模式,適合各年齡段成年人的一種無痛苦運動方式。不過做反向運動時應考慮自身狀況、運動項目、運動環境、運動時間和運動強度等因素,防止意外事故發生。(轉自1月16日《中國體育報》07版)
編輯:省體育局群體處

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